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lunes, 27 de marzo de 2017

POLLO AL SÉSAMO



Aqui les traigo una receta super fácil de hacer ¿Sabian que era facilísimo de preparar?
Ahora no tienen excusa para preparar esta deliciosa receta, espero se animen 😀.





Es una receta muy rápida de preparar ,menos de 30 minutos. Es perfecta para cuando vamos justos de tiempo, y nos apetece comer sano y delicioso. Ademas de ser perfecto para comer cuando pasamos el dia fuera de casa, bien por trabajo o por placer.




Lo podemos acompañar con arroz y una buena porción de verduras (coliflor horneada, brocoli, zanahoria...)y así obtendremos una comida bien equilibrada.




INGREDIENTES

Para la salsa de sésamo

✔   1/4 cup de caldo de pollo
✔   1/4 cup de salsa de soja
✔   1/4 cup de sirope de agave o miel
✔      1 cda de aceite de sésamo
✔   1/2 cdta de copos de pimiento rojo (opcional)
✔      1 cdta de maicena
✔      1 cda de semillas de sésamo
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✔   3/4 cup de arroz
✔      1 cda de aceite de sésamo
✔      3 cups de coliflor ( verduras a nuestra elección, la que mas nos guste)
✔      2 pechugas grandes de pollo, troceada en dados de unos dos centímetros.
✔      1 cda de semillas de sésamo para decorar.
✔      1 cda de copos de pimiento rojo
✔      sal y pimienta

ELABORACIÓN

✎   Mezclamos todos los ingredientes de la salsa de sésamo y reservamos.
✎   Cocemos el arroz según las instrucciones del paquete.
✎  Limpiar y trocear la coliflor, aliñar con aceite, sal, pimienta y pimentón.
✎  Colocamos la coliflor en una bandeja de horno, forrada con papel  de horno y horneamos a 190 grados durante 20 minutos.
✎  Agregamos el aceite de sésamo a en una sartén o cacerola, añadimos el pollo, sal, pimienta, pimentón,  semillas de sésamo y cocinamos durante 7 minutos, hasta que este dorado.
✎  Añadimos la salsa a la sartén o cacerola y cocinamos durante 2 minutos removiendo constantemente mientras espese.
✎  Servimos el arroz con el pollo por encima y acompañamos con nuestra guarnición de coliflor o verdura de nuestra elección.


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